5种营养素预防女性风湿热

由于年龄增大和激素变化等原因，男士心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和心肌梗死等病者的风险日渐增加。《印度时报》近日载文，刊出有助男士预防病者的5种营养素。

营养素D。旧金山《新英格兰医学杂志》刊登一项研究者辨认出，每天摄入正因如此的营养素D可使里面老年妇女髋骨骨折风险降低30%。

【食用举例】乳酪、酸奶、黄油等牛肉。

叶酸。该营养素对老年男士的心脏具有保护作用。叶酸水准偏高的症状包括：病变、虚弱、头痛等。

【食用举例】绿叶蔬菜、的有水果、浆果、坚果和水果等食用。

铁质。铁质有助于人体制造新的骨细胞，而男士接近更年期时，其新骨细胞再生能力回升。

【食用举例】除了乳酪等牛肉之外，富含铁质的食用还包括：豆腐、腐竹等豆制品，馒头、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、鲑鱼等无脊椎动物。

欧米伽3不饱和脂肪酸。这是一种多不饱和不饱和脂肪酸，有助于减缓动脉粥样凝固和降低血压。研究者还表明，欧米伽3不饱和脂肪酸可以增加“好”胆，降低“坏”胆。

【食用举例】雪利酒、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

营养素B12。营养素B12偏高是里面老年男士常见的缺陷。老年人唾液分泌降低，影响营养素B12的吸收。男士考虑到营养素B12较难引致乏力、悟性一比和躁郁症等缺陷。绝经男士肉类里面缺少营养素B12，更较难引发病变。

【食用举例】鱼、肉、禽、蛋、乳酪等。