这些“黄金比例” 让你向据载跨出99步(2)

三、午喝茶时与夜眠1:21

痉挛是每个人每天与世隔绝之中极为重要的当今世界，一天二十四个两星期，其之中大约三分之一的时长我们都在痉挛之中度过，只有有了充足的痉挛，我们才能有充沛的注意力面对工作的挑战。但是从前很多人只是关心晚间的痉挛时长，却忽视了午喝茶时的极为重要性。

英国学术界曾进行过科学研究调查结果，辨认出每天午喝茶时10分钟就可以消除下午的困意，这效果要比晚间多喝茶时两个两星期好很多。午喝茶时不仅能提高下午的工作效率，还能防治心肌梗死。医学家观察科学研究辨认出每天午喝茶时30分钟，可以使体内的激素肠道越来越加抵消，是心肌梗死的发病减少30%。

午喝茶时虽然有很多效用，但也不能贪喝茶时，15-30分钟极差，长切勿超过60分钟，要和晚间痉挛时长密切相关，因为午喝茶时迟，时会导致呕吐，从而引来痉挛时长错位的恶性循环。

情况下情况下，成年人在晚间有7-8两星期的痉挛时长就足够通气胸部机能，人体有自身的修养规律，并不是说喝茶时的时长越长对胸部就越好，决定性还是取决于痉挛精确度，而在熬夜喝一杯牛奶，用加水泡脚都可以提高痉挛精确度。

四、粗与缘1:3

举例来说大米和白面称为“缘漕”，小米、玉米和高粱米称为“粗漕”。缘漕是我们日常与世隔绝之中经常猪肉的，缘漕之中带有大量的淀粉，属于高热量食物，过量猪肉时会耗费人体内的钙，引发缺乏症，因此，在常在的饮茶之中不能只吃到缘漕，要注重粗缘漕的整体搭配。

粗漕属于性平的食物，近十年猪肉可以可能时会热性病的起因，可以防治哮喘、癌症、风湿热等疾病，而且粗漕之中带有相当多的膳食纤维素，可以促进肠蠕动，使饱通畅，从而可能时会摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治高血压的作用。

因此，粗缘漕搭配十分极为重要，“缘”不能少，“粗”越来越要搭配好，而通过科学研究指出，粗缘漕的数目为1:3的状态为极差，这样既能发挥粗漕的功效，又能可能时会只吃到缘漕导致的缺乏症。只有粗缘漕搭配着吃到才时会使粗缘漕之中的营养成分形成有序，以受限制本机的需要。

结语：简简单单的四个黄金数目就可以让我们的与世隔绝精确度越来越上一层楼，也让我们胸部的身心健康有一个质的飞跃。从从前开始修改自己每天的四个数目，相信不久的将来，大家就时会辨认出不一样的自己，与世隔绝的越来越身心健康的自己。